你避之不及的脂肪，或许是提高你生育力的妙招！

“如何才能提高自己的生育能力？”

这几乎是大部分关注睦尔生殖的朋友都会问到的一个问题，无论是刚刚开始准备怀孕，还是已经备孕一段时间，只要还未成功怀孕生子，想必对此就有颇多好奇。

那么问题来了，能否通过一些简单的方式，提高自己的生育能力呢？

其实无论男女均可以通过改变一些简单的生活方式，提高自己的生育能力和自然怀孕的能力，在必要的情况下这些生活方式辅以药物、辅助生殖技术，能够达到更好的备孕效果。

睦尔生殖专门查阅了相关资料，发现适量的进食高质量脂肪，对于提高夫妻双方的生育能力、提高怀孕几率是有积极影响的。

夫妻双方受孕困难的主要原因之一是身体炎症。过我们呼吸的空气、我们喝的水以及我们吃的食物当中的污染物，都有可能引起我们身体的炎症反应。身体炎症进一步引发免疫反应，使我们的身体健康陷入混乱当中——过度活跃的免疫系统会攻击卵子、精子、胚胎，甚至发育中的胎儿，这可能导致怀孕困难、反复流产的主要原因。适当进食高质量脂肪是减少身体炎症和改善免疫功能最简单的方法之一。

脂肪是我们饮食的重要组成部分，对全身健康起着至关重要的作用。脂肪赋予我们的细胞结构，它对于骨骼健康、保护我们的肝脏免受毒素侵害、保证我们的免疫系统正常运作有重要作用，除此之外脂肪还可以让我们的身体吸收许多必需的维生素。特别是饱和脂肪和 omega-3 脂肪酸更有助于减少炎症，无论是通过饮食摄入还是静脉注射脂肪。

脂肪可能会抑制我们免疫系统中自然杀伤细胞的活动，并有助于缓解免疫反应，从而缓解炎症。很多生殖科医生都建议备孕女性进食高质量脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食。

但是一定要注意避免反式脂肪！

高度加工和油炸食品往往富含反式脂肪—不饱和脂肪，这些类型的脂肪通常是有害的。最具破坏性的反式脂肪富含 omega-6，当某些油（植物油、油菜籽、大豆、玉米）经过化学改变后在室温下仍旧保持固态时，例如人造黄油或起酥油，就会产生反式脂肪。而且反式脂肪与排卵问题有关。反式脂肪含量较高、不饱和脂肪含量较低的饮食与不孕症有关。

一项大型观察性研究得出结论，反式脂肪含量较高、不饱和脂肪含量较低的饮食与不孕症有关。

关于通过生活方式提高生育能力的办法，备孕的准父母越早的做出相应的改变，越能增加怀孕的机会.所以现在很多生殖科医生都让备孕家庭在排卵和射精前90天尽量戒烟戒酒、坚持运动、规律作息。

但是对于本身有不孕症的家庭，例如多囊卵巢综合症、输卵管堵塞等，单单通过改变生活方式是没有办法解决问题的哦，应该首先咨询生殖医生，制定最适合自己的生育方案，才能从根本上解决问题。

*不孕症在临床上的定义：小于35岁且没有任何避孕措施的情况下备孕12个月仍旧无法怀孕，大于35岁且没有任何避孕措施的情况下备孕6个月仍旧无法怀孕。

睦尔生殖专注于女性生育7年，在女性生育问题方面有很充足的经验，无论是生理原因还是心理原因，我们都能够为您联系权威且适合你情况的美国医生进行视频会诊，为你制定最适合你情况的生育方案。

如果你想要了解更多有关女性生育力、试管前身体调理等问题，都可以联系睦尔生殖客服进行咨询哦~