仅需4步，让你轻松提高生育能力！

生育能力就像生命一样，随着衰老逐步走向消亡……

虽然衰老是必然的，但我们可以通过一些方法减缓衰老的步伐、降低生育能力下降的速度。

在分析生物的时候，经常会从先天和后天两方面考虑，想要了解生育能力也可如此，从先天遗传因素和后天生活习惯两者出发入手研究。

但我们都知道对于已经出生的人来说，先天遗传因素是不能改变的了，所以想要提高生育能力，更多的应该从后天生活习惯入手解决！

第一步，了解女性生育能力~

生育能力就是自然孕育生产孩子的能力，对于育龄女性而言，正常性行为无避孕措施半年到一年就应该怀孕。但也有例外，对于一些35岁以上或者是身体条件不好的女性，生育能力比较低，可能需要更长的备孕时间或者是辅助生殖等医疗技术辅助怀孕。

第二步，什么会导致女性生育问题？

很多身体问题都可能导致女性生育问题，包括：

排卵障碍，影响卵子从卵巢中的释放，包括内分泌失调，例如多囊卵巢综合征、高催乳素血症和甲状腺问题（甲亢或甲减）；

子宫或宫颈异常，例如子宫内的息肉或肌瘤；

输卵管损伤或阻塞，这通常是由盆腔炎引起的；

子宫内膜异位症，通常因为排列在子宫内部的组织在子宫外生长；

原发性卵巢功能不全（更年期提前），月经在 40 岁之前结束就代表卵巢提前结束工作；

盆腔粘连，在盆腔感染、阑尾炎、腹部、盆腔手术后粘连器官的疤痕组织带；

与月经相关的疾病，例如控制不佳的糖尿病和一些自身免疫性疾病，例如狼疮；

年龄也有很大影响，现在越来越多的人推迟怀孕，殊不知年龄越大卵子质量和数量越低，自然怀孕的几率也就越低，

第三步，如何提高女性生育力

在这里睦尔生殖为大家提供0成本提高生育能力的方法——主要是通过健康的生活方式进行调理，但与此同时这也是不容易做到的，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。

保持健康的体重：超重或明显体重不足会抑制正常排卵；

预防性传播感染：衣原体和淋病等感染是女性不孕的主要原因；

尽量避免上夜班：经常上夜班可能会影响激素的产生，进一步使您面临更高的不孕风险，即便是不得已上夜班也请尽量保持足够的睡眠；

减少心理压力：放松的心情通常能增加怀孕的几率，如果心情处于长期紧张的状态下，可以尝试冥想等放松技巧。

第四步，什么习惯是需要避免的？

就生活方式而言，有提倡的健康生活方式，自然也有不提倡的会影响生育能力的生活方式。

不要吸烟：烟草通常与女性较低的生育能力相伴产生，导致你的卵巢老化并过早消耗卵子，所以在备孕前请务必戒烟，必要时可以联系专业人士帮忙；

限制饮酒：大量饮酒会增加排卵障碍的风险，如果有备孕计划，建议在受孕和怀孕期间禁酒，无论是对怀孕还是对胎儿都弊大于利；

减少咖啡因：尽量减少咖啡因的摄入，每天咖啡因的摄入量应该低于 200 毫克；

警惕过度运动：过多剧烈的体力活动会抑制排卵，减少激素黄体酮的产生，所以如果你体重正常并且正在备孕，请考虑将剧烈的体育活动限制在每周少于 5 小时；

避免接触毒素：尽量避免接触环境中的污染物和毒素，例如杀虫剂、干洗溶剂和铅，这会对生育能力产生不利影响。