保持好心情,能让你的备孕之路事半功倍!

  • 2020-10-12T02:28:57.000Z

我的宝宝会健康吗?

我会成为一个好妈妈吗?

我能为我的宝宝提供好的生活吗?

……

相关数据显示,每年有超过1100万美国妇女受到抑郁症的影响 。抑郁症在育龄妇女中最普遍,但任何年龄均可发生。很多一些备孕的女性,一方面即将面临身份的转换,另一方面体内激素水平变动,非常容易陷入情绪波动中:压力过大、不知所措、失眠焦虑……

究其原因是体内激素水平和心理状态的互相影响,当生活发生改变的时候,心情和精神状态都会发生变化,失眠、焦虑、担心也随之而来。

即将迎接一个新生命的到来,其冲击力无疑更加巨大,所以很多备孕、怀孕以及产后的女性出现明显的情绪波动甚至是产前/孕中/产后抑郁也不难理解。而这种情绪波动带来的负面影响,无论是自然备孕还是试管婴儿都无法避免。通过试管婴儿助孕的家庭,因为前期需要促排、打针,可能会面临更大的情绪上的问题~

女性的情绪变化可能是由于身体压力、疲劳、新陈代谢,这些问题又会直接影响到女性体内的激素变动。我们都知道想要成功怀孕激素的作用至关重要,特别是雌激素和黄体酮。激素水平的重大变化会影响神经递质的水平,神经递质是调节情绪的大脑化学物质。就这样在情绪和激素两者的共同作用之下,影响着备孕、孕中以及产后的女性身心状态。

面对突如其来的变动,备孕期间的女性应该避免情绪波动呢?

保持充足的睡眠、定期进行体育锻炼、培养良好的生活作息、保证足够的 营养摄入、准爸爸多给予陪伴和支持。

但因为生活工作的问题很难完全做到,或者是即便完全做到了也无法避免情绪波动的产生,这种时候就需要寻求专业的帮助,特别是已经出现反复焦虑、易怒、睡眠障碍、注意力下降、记忆力下降等情况。

睦尔生殖专门邀请到了美国加州执照临床心理学家——主治焦虑症和失眠症的徐艺珊博士进行线上直播,为众多备孕焦虑、怀孕失眠、产后抑郁的孕产妇们提供正确面对自己情绪的解决思路。

  • 弗吉尼亚大学临床心理学博士专业 

  • 系统受训于斯坦福医院睡眠科 、 Sharp医院老年科和药物成瘾科、Kaiser Permanente医院儿童精神科

  • 美国跨文化心理诊所Mind & Body Garden Psychology创始人

  • 公益音频栏目Deep into Sleep Podcast的创办人, 采访世界各地的睡眠医生,营养师,心理学家,有过睡眠挣扎的患者,向大众传播科学的睡眠健康知识

  • 美国华语中文心理咨询师/心理医生公益搜索黄页的发起者,协助美国的华人群体在美国各地更方便的寻找中文心理资源

【直播内容】

徐艺珊博士在旧金山湾区做心理干预和心理测评工作,是循证心理临床实践的坚决拥护者。主要擅长的是睡眠治疗,包括失眠、节律失调等等睡眠紊乱症状,是美国行为睡眠医学会的委员会成员。

此次直播的内容主要围绕着情绪对怀孕的影响、孕前中后如何保持良好的情绪,以更健康的状态去迎接新生命的到来为主题,并会就大家现场提出的心理困扰进行解答。

【直播时间】

北京时间10/18 10:00(旧金山时间10/17 19:00)

【报名方式】

如果害怕错过这次直播,可以进直播群,在直播开始前会有专人提醒您;您还可以进群并发送具体的心理问题,我们会整理并提交给徐艺珊博士,届时会根据你的问题进行专业解答。

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