初秋备孕指南｜女性该如何提高生育力？

2020年只剩80天了，年初计划怀孕的朋友备孕计划都进行的怎么样了啊？

同样尽心尽力的备孕，有些人求仁得仁有些人却久备不孕，除了运气和身体情况之外，还有可能你们不同的生活习惯有关！

影响女性生育力的因素

年龄：女性的最佳生育年龄为22-28岁，之后女性的生育力便会随着年龄的增加而降低。卵子质量下降、卵子数量降低、身体素质下降、子宫环境变化……然后女性怀孕的几率会大大下降。

40岁每个月经周期女性怀孕的机率低于5％，也就是说每100名女性中只有不到5名女性可能会成功怀孕成功。相比之下通过试管婴儿成功怀孕的机会会高很多，但总体来讲其成功的几率也是大不如年轻的时候。

我们经常发现一些名人在40多岁甚至50岁仍旧能够怀孕，但我们不知道的是她们可能使用的是年轻时冷冻的卵子，所以美国生殖医学学会建议：如果女性有40多岁生育的计划，最好在30岁左右有进行卵子冷冻。

对于备孕家庭来说，无论是选择自然怀孕还是试管婴儿进行备孕，首先要考虑的因素都是女性的年龄。

遗传因素：与我们的大部分健康状况一样，基因会强烈影响生育能力。如果你的妈妈或者姐姐出现过40岁之前停经的情况，那么你出现相同情况的概率是普通人的6倍！

斯坦福大学的研究人员发现某些遗传标志物与激素水平之间存在联系，这表明我们的生殖寿命可能几乎被我们的遗传学所固定。

所以提前了解家庭女性生育史，了解她们的更年期时间和生育能力问题，进一步规划自己的生育计划很有重要，在必要的情况下还可以通过冷冻卵子以防万一。

激素分泌：激素分泌对于女性怀孕发挥着关键性作用，只有激素正常分泌才能使各个器官正常运转，从而完成怀孕。

激素是人体的化学信使，在腺体和器官之间来回流动，以告诉它们何时以及如何起步，荷尔蒙的任何变化都会改变身体的机能。

排卵和受孕过程中有许多激素在起作用，例如促性腺激素释放激素，促黄体生成激素，促卵泡激素，雌激素和孕激素等，并且每种激素都必须存在在正确的时间和正确的数量，才能确保怀孕过程顺利进行。

但是女性因为身体健康、心理问题或者遗传因素等造成体内激素分泌异常，就会影响到人体的微妙平衡。例如多囊卵巢综合征，因为雄激素升高，阻止女性的身体正常排卵，从而导致女性怀孕困难甚至不孕。

如何提高女性生育力？

对于女性而言，保持健康良好的生活方式很必要，例如不要吸烟喝酒、远离有毒有害物质、保持适当的运动等。

总的来讲可以分为以下几点：

睦尔生殖专门邀请到了美国加州执照临床心理学家——主治焦虑症和失眠症的徐艺珊博士进行线上直播，为众多备孕焦虑、怀孕失眠、产后抑郁的孕产妇们提供正确面对自己情绪的解决思路。

弗吉尼亚大学临床心理学博士专业
系统受训于斯坦福医院睡眠科、 Sharp医院老年科和药物成瘾科、Kaiser Permanente医院儿童精神科
美国跨文化心理诊所Mind & Body Garden Psychology创始人
公益音频栏目Deep into Sleep Podcast的创办人, 采访世界各地的睡眠医生，营养师，心理学家，有过睡眠挣扎的患者，向大众传播科学的睡眠健康知识
美国华语中文心理咨询师/心理医生公益搜索黄页的发起者，协助美国的华人群体在美国各地更方便的寻找中文心理资源

【直播内容】

徐艺珊博士在旧金山湾区做心理干预和心理测评工作，是循证心理临床实践的坚决拥护者。主要擅长的是睡眠治疗，包括失眠、节律失调等等睡眠紊乱症状，是美国行为睡眠医学会的委员会成员。

此次直播的内容主要围绕着情绪对怀孕的影响、孕前中后如何保持良好的情绪，以更健康的状态去迎接新生命的到来为主题，并会就大家现场提出的心理困扰进行解答。

【直播时间】

北京时间10/18 10:00（旧金山时间10/17 19:00）

【报名方式】

如果害怕错过这次直播，可以进直播群，在直播开始前会有专人提醒您；您还可以进群并发送具体的心理问题，我们会整理并提交给徐艺珊博士，届时会根据你的问题进行专业解答。

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