仅需4步就能提高卵子质量，让怀孕更简单！

卵子质量，是怀孕过程中至关重要的因素，现在大部分女性的孕育问题，基本上都与之相关。所以，如果能够提高卵子质量，成功怀孕自然就不成问题。

关注睦尔生殖的朋友都知道，影响女性卵子质量的因素有很多，其中不得不说的就是年龄问题。但这个问题不在我们今天的讨论范围内，原因很简单——衰老是我们无法控制的，面对因年龄导致的卵子质量下降问题，最好的办法就是在22-28这个最佳生育年龄进行孕育。

但实际上，随着各种压力的出现，当代女性很难在30岁之前完成生育，更多的女性都不得不将生育年龄推迟到30+甚至是35+，那么对于这些女性来说，平时应该做些什么呢？

一、不要吸烟喝酒

现在吸烟早就不是男性的专属，很多女性迫于压力或者是其他原因也开始吸烟，但这却并非一件好事，男女平等也不用通过吸烟喝酒这种事情来体现。

香烟和酒精的危害想必不用赘述，对于女性而言这些物质不仅会加速女性的衰老，损害女性的身体，更会加速卵巢中的卵子流失，所以医生会建议女性在备孕时禁烟禁酒。但即便你现在不处于备孕期，为了你的生育能力，也请最好远离香烟和酒精。

二、学会释放情绪、管理压力

“忍一时卵巢囊肿、退一步乳腺增生”，这句话并不是危言耸听，情绪对于女性的健康而言十分重要。压力会产生皮质醇和催乳素等激素，这些激素会干扰或阻止排卵，这也会阻碍产卵。

睦尔生殖深知大家生活中会存在很多压力，当情绪不佳时，最好的办法就是想办法发泄出来，而不是压在心里。比如瑜伽、冥想、运动、读书、泡澡……很多种方法都可以缓解压力，最重要的是你要找到适合自己的那种办法。

三、保持健康饮食

“民以食为天”，食物的重要性大家都清楚，但很少有人能做到吃的健康。在消费主义的浸染下，大家都追逐更美味的口感、更刺激的食物，于是我们吃的东西高盐、高甜、高油……而这些偶尔进食并不会怎样，长期如此对身体来说是很大的损耗。

多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果；远离反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品/肉类、高油高盐高甜食物，能够让身体更好的代谢，从而提高生育能力。

四、必要时可冷冻卵子

冻卵，现在已经不是一件新鲜事了。越来越多的人因为各种原因推迟了生育年龄，但最佳生育周期是不等人的，所以睦尔生殖遇到过很多客户都备受大龄的影响，不得不在40岁左右仍旧为孕育问题奔走。但与此同时，睦尔生殖也见证了越来越多的年轻女性，她们选择在自己二十五六的时候，将卵子冷冻起来以备将来不时之需。

其实如果你暂时没有生育打算，目前为止冻卵可能是最好的办法了，一方面讲冻卵技术已经非常成熟，另一方面讲万一将来需要用的时候不至于无计可施。但是国内冻卵会面临各种限制，所以如果有这个想法建议咨询专业的人哦~